هل تعاني من هذه العلامات؟.. احذر إصابتك بالاكتئاب

نافذة على العالم - إن تعزيز الوعي بأهمية الصحة العقلية والعافية للأشخاص والمجتمعات في جميع أنحاء العالم أمر مهم، بالإضافة إلى أن جعل الصحة العقلية أولوية قصوى واتخاذ خطوات نحو اتباع أنماط حياة أكثر صحة هو حاجة الساعة. 

أصبح الاكتئاب مرضًا عقليًا شائعًا إلى حد ما في السنوات الأخيرة يمكن أن يؤثر على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية. إنها حالة قابلة للعلاج، ويمكن أن يؤدي طلب المساعدة المهنية إلى تحسين أعراض الشخص ونوعية حياته بشكل كبير.

علامات تشير إلى إصابتك بالاكتئاب:

• الشعور المستمر بالحزن أو اليأس

أحد أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو الشعور المستمر بالحزن أو اليأس عادةً لمدة أسبوعين أو أكثر.

• فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا

غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام بالأنشطة التي أحبوها من قبل، قد تشعر بإحساس باللامبالاة أو اللامبالاة تجاه الهوايات والأصدقاء وأفراد الأسرة.

• تغيرات في الشهية أو نمط النوم

قد يسبب الاكتئاب تغييرات في شهيتك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه، يمكن أن يعطل أيضًا أنماط نومك، مما يسبب الأرق أو النوم الزائد.

• صعوبة التركيز

قد يتأثر التركيز والذاكرة واتخاذ القرار بالاكتئاب، قد تشعر بالارتباك أو تكافح للتركيز على عملك.

• الشعور بعدم القيمة أو الذنب

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الشعور بعدم القيمة أو الذنب، حتى عندما لا يكون هناك أساس منطقي لذلك.

• التعب أو فقدان الطاقة

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من التعب أو فقدان الطاقة، حتى عندما لم يبذلوا جهدًا جسديًا.

• الأعراض الجسدية

في بعض الحالات، يمكن أن يسبب الاكتئاب أعراضًا جسدية مثل الصداع ومشاكل المعدة وآلام العضلات.

أهمية معرفة علامات الإكتئاب

لاكتئاب مرض خطير لا ينبغي إخفاؤه عن الأسرة أو الأصدقاء أو الأحباء الآخرين، مع توافر علماء النفس والأطباء النفسيين وجلسات الاستشارة والعلاج والأدوية، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يشعروا بتحسن. 

على الرغم من أن العلاج ليس سهلًا وقد يستغرق وقتًا، إلا أن الأفراد قد يختبرون تغييرات إيجابية مثل زيادة الثقة بالنفس وحب الذات والقدرة على التخلص من الأفكار السلبية.

 كما يمكنهم مواجهة ماضيهم وصدماتهم مع قبول أنفسهم كما هم، قد لا يكون من السهل الاعتراف بالإصابة بالاكتئاب، لكن من الأهمية بمكان حماية الصحة العقلية، إن المعركة ضد الاكتئاب شخصية، وطلب المساعدة أمر مهم للتعافي.