إجراءات وقائية للحفاظ على المرارة.. تناول الطعام باستمرار وتجنب خسارة الوزن بسرعة

نافذة على العالم - عند وجود مشكلة في المرارة يشعر الشعر بألم شديد وتتضاعف الأعراض، حيث يجب اتباع بعض الخطوات السريعة للحفاظ على صحة المرارة من تكون الحصوات لأنها جزء من الجهاز الهضمي، ويجب اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ عليها.

المرارة

والمرارة تعتبر عضو صغير على شكل كمثرى مكانها في الجانب الأيمن من البطن، أسفل الكبد مباشرة، ولها دور جيد في عملية الهضم وتخزن الصفراء (سائل ينتجه الكبد للمساعدة على هضم الدهون).

وعندما يأكل الشخص الطعام تقوم المرارة بإفراز الصفراء في الأمعاء الدقيقة، وكلما كانت الوجبات بها سعرات حرارية أعلى ودهون تحتاج للمزيد من الصفراء مما يحدث خلل في وظيفة المرارة بالجسم.

إجراءات وقائية للحفاظ على المرارة

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية بعض الإجراءات الوقائية التي يجب على الشخص اتباعها للحفاظ على المرارة حسب ما جاء عبر موقع هيلث.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

ووفقا للموقع فيجب إدراج الأطعمة الغنية بالألياف ضمن النظام الغذائي وتناول الفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي وحمض الفوليك والمغنسيوم لتجنب الإصابة بحصوات المرارة.

تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية

وحسب ما جاء في موقع هيلث، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية منها زيت الأسماك والمكسرات لمساعدة المرارة على العمل بشكل جيد.

التوقف عن تناول الوجبات السريعة

ويجب التوقف عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة، والاطعمة الغنية بالدهون الضارة، لمنع الإصابة بمشاكل في المرارة.

تناول الطعام باستمرار وانتظام 

وتناول الطعام باستمرار وبشكل متكرر وانتظام، فإن الكبد يفرز كمية كبيرة من الكوليسترول في الصفراء وهذا عند التوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة؛ لذا فإن تناول الطعام بانتظام وعدم التوقف ساعات طويلة عن الطعام يمنع تكوين حصوات المرارة.

فقدان الوزن السريع

فقدان الوزن السريع يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض المرارة، وتكون الحصوات لأن في هذه الحالة يقوم الكبد بإفراز المزيد من الكوليسترول في الصفراء عند فقدان الوزن بسرعة.

أعراض حصوات المرارة

• الشعور بألم مفاجئ في الجانب الأيمن العلوي من البطن
• الم في منتصف البطن
• ألم أسفل عظام الصدر
• ألم في الظهر والكتف الأيمن
• الشعور بالقيء