صحة وطب : حر وبرد.. 8 نصائح لحمايتك من الأمراض فى تقلبات الطقس

 نشهد هذا الأيام ارتفاعا فى درجات الحرارة،  وخلال هذه التقلبات فى الطقس، واختلافاتها بين الليل والنهار تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، مما يحتاج عناية خاصة لحمايتك من الأمراض.

فى هذا الإطار أوضح الدكتور طارق عبد الجليل استشاري الصدر في كلية طب أسيوط، أنه اتباع العديد من النصائح الصحية المهمة للحماية من نزلات البرد، والإنفلونزا، ومنها:

- عدم تخفيف الملابس خلال تقلبات الطقس، وخاصة في ساعات الليل لأنها تتعرض لانخفاض ملحوظ في درجات الحرارة، ولذا قد تعرضك للإصابة بالعدوى الفيروسية.

- بالنسبة للأطفال، يجب عدم تقليل ملابسهم، وينصح بأن تكون قطنية الصنع حتى لا يتعرضوا للعرق. 

- ارتداء الكمامة " الأقنعة"  في الأماكن المزدحمة.

-الاهتمام بتناول بعض الفيتامينات المهمة، التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، وتقلل فرص الإصابة، ومنها فيتامين سي ود والزنك، والأميجا3.

- الحفاظ على نمط حياة صحي عن طريق ممارسة الرياضة.

-تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المميزة والمهمة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، ومنها الخضراوات والفواكه والبروتين النباتي أو الحيواني. 

- الاهتمام بغسل اليدين جيدا بالماء والصابون للتخلص من البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى والفيروسيات.

- تناول الماء بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من المضاعفات الصحية كالجفاف ولذا عليك تناول 2 لتر من الماء  علي مدار اليوم.

-تناول المشروبات الدافئة المحلاه بالعسل الأبيض لأنها  تساعد في تقوية مناعتك ، ومنها الينسون والكراوية والبابونج.