صحة وطب : أطعمة على السحور تمنحك الطاقة للتغلب على التعب والإرهاق فى الصيام

يخدم البروتين مجموعة متنوعة من الأغراض في الجسم، بما في ذلك تكوين الإنزيمات اللازمة لعملية التمثيل الغذائي وإصلاح الأنسجة، وهو أمر ضروري للحفاظ على الطاقة.

 تتباطأ هذه العمليات إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين، مما قد يسبب التعب.استخدم الزبادي اليوناني لأنه يحتوي على بروتين أكثر من الزبادي العادي

ولتقليل مخاطر ذلك، من الجيد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك  والفاصوليا والبقول.

لا يعرف الكثير من الناس أن بلح البحر يوفر كمية أكبر من الحديد، مقارنة بشرائح اللحم. 

كما أن الشاي يمكن أن يمنعك من امتصاص الحديد من الطعام، لذا تجنب شربه مع وجبات الطعام.

وبالمثل، فإن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب مشاكل حيث تلعب فيتامينات ب - الموجودة في البيض والحليب والفاصوليا والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والموز - دورًا حيويًا في تحويل الطعام إلى طاقة.