صحة وطب : علم طفلك روتين نوم سليم لصحته ومناعته من وحي مسلسل إمبراطورية ميم

مسلسل إمبراطورية ميم الذي يجسد الفنان خالد النبوي فيه شخصية أب لستة أطفال في مختلف المراحل العمرية ويناقش مشكلتهم ويحاول حلها لتربيتهم التربية القويمة، ونستعرض أحد أهم مشكلات الأطفال التي يعانيها أغلبهم وهي اضطرابات النوم وعدم القدرة على إنشاء روتين النوم صحي للأطفال، وبيئة خالية من الإزعاج تجعلهم قادرين على الاستمتاع بالنوم العميق.

في البداية قال تقرير نشر في موقع  ingexpress إن النوم العميق يفيد الأطفال في كثير من مناحي حياتهم وصحتهم، فهو يعزز نموهم ومناعتهم ودفاعات جسمهم ضد المرض فضلاً عن أنه يعمل على تعزيز تركيزهم وانتباهم فور الاستيقاظ كما أنه يؤثر بشكل كبير على نموهم وصحتهم وسلامتهم وكذلك على مزاجهم.

ونصح التقرير بمجموعة من الطرق السهلة والبسيطة التي تساعد كل أم وأب من خلالها يمكنهم تعليم أطفالهم عادات نوم صحيحة وجيدة تجعلهم يحصلون على قسط كافي وعميق من النوم ليصبحوا بصحه أفضل ومن هذه النصائح:

-اهتم بتهيئة السرير طفلك وعلمه كيف يرتبه وينظمه وينظفه واجعل دوما الأغطية  عليه نظيفة ورائحتها جيدة

-اهتم بدخولهم في سريرهم في توقيت معين لا جدال فيه ويجب أن يكون مبكرا

-عدم ترك الأطفال لأخذ قيلولة نهارية حتى لا يتأثر نومهم ليلا

-تأكد من التخلص من أي جهاز داخل حجرات نوم الأطفال مثل التلفزيون أو الكمبيوتر وغيرها

-هيئ لأطفالك بيئة نوم جيدة ومريحة على سبيل المثال قم بإضاءة  ضوءخفيفا خافتا لا يشعرهم بالخوف وشعرهم بالطمانينة

-اهتم باشعارهم بالأمان في بيئة نومهم تخلصهم من كل مخاوفهم وتحدث إليهم قبل النوم قليلا

-الأهم هو الإلتزام بهذا الروتين الذي يعزز له الطفل فكرة النوم  والإستيقاظ مبكرا