صحة وطب : 7 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تساعدك فى فقدان الوزن

البيضيحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية، حيث يقدم جميع الأحماض الأمينية الضرورية اللازمة لبناء وإصلاح العضلات، إلى جانب البروتين، فهي كنز من الفيتامينات والمعادن، قد يساعدك تناول البيض في وجبة الإفطار على الشعور بالشبع وتقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. الزبادي اليونانيلا يوفر الزبادي اليوناني البروتين فحسب، بل أيضًا البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء. البقولياتتعتبر العدس والحمص والفاصوليا السوداء مصادر رائعة للبروتين النباتي والألياف، فهي قليلة الدهون وغنية بالعناصر الغذائية، وبالتالي فهي خيار حكيم لإدراجها في نظام غذائي لإنقاص الوزن.  حبوب الكينواالكينوا هي حبوب كاملة خالية من الجلوتين، تحتوى على الكثير من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية، منا أنها مصدر للبروتين الكامل لأنه يوفر جميع الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده.  المكسرات والبذورفهي مليئة بالعناصر الغذائية الغنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف، اللوز وبذور الشيا وبذور الكتان غنية بالبروتين بشكل خاص ويمكن إضافتها بسهولة إلى الزبادي أو السلطات أو العصائر. الأطعمة البحرية الغنية بالأوميجا 3تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية من مصادر البروتين الخالية من الدهون والأحماض الدهنية أوميجا 3 ، يعتبر سمك السلمون والتونة والماكريل من مصادر البروتين القوية التي تدعم عملية التمثيل الغذائي وتكافح الالتهابات.