صحة وطب : فيتامين "د" مش نوع واحد.. تعرف على أنواعه وفوائده

ما هو فيتامين د؟يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، بجانب أنه يتوفر بالطبع في العديد من أشكال المكملات الغذائية، عادةً على شكل حبوب، يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الجسم، فهو معدن مهم آخر يحتاجه جسمك لأسنان وعظام قوية، فضلاً عن المساعدة في إصلاح الأنسجة والخلايا.  أنواع فيتامين ديتوفر فيتامين د في شكلين رئيسيين وهما فيتاميني د2 ود3.

يمكنك العثور على فيتامين د3 بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين، وفي صفار البيض ومعظم اللحوم الحمراء، وكذلك كبد البقر. 

ما هي وظائف الجسم التي يدعمها فيتامين D2 مقابل فيتامين D3؟كلا الشكلين من فيتامين د لهما نفس الفوائد حيث أنهما يساعدان جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يساعد بدوره على ضمان حصولك على أسنان وعظام قوية، ويعمل كلا الشكلين من فيتامين د أيضًا بشكل جيد للحفاظ على الأنظمة الأخرى المهمة للصحة الجيدة، مما يساعد في نمو العضلات وتعافيها، بالإضافة إلى الحفاظ على عمل أنظمتنا العصبية والمناعية بشكل صحيح. ومع ذلك، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين د3 قد يتم امتصاصه بسهولة أكبر في الجسم وأكثر فعالية من د 2.