صحة وطب : 6 نصائح قوية للقضاء على الأرق والنوم الجيد
الجمعة 1 مارس 2024 09:23 مساءً
الحصول على نوم جيد كل ليلة ليس رفاهية، وإنما يساعد النوم الصحى والحصول على عدد ساعات يومية من 7 إلى 8 ساعات على تحسين صحة الجسم، لكن إذا وجدت نفسك تعانى من الأرق وعدم القدرة على النوم، نقدم لك وفقا لموقع "healthsite" نصائح للقضاء على الأرق والنوم الجيد سريعا.
خطط لروتين مريح قبل النوم
إنشاء روتين ليلا يضمن لك نوما صحيا وسريعا، من الممكن تحقيق ذلك عن طريق تخصيص وقت للقراءة فى كتب قبل النوم أو أخذ حمام دافئ قبل النوم مع ضرورة الابتعاد عن الشاشات التى تسبب توتر قبل النوم.
قم بإعداد غرفة نومكاجعل مكان نومك جذابًا، اجعل الغرفة هادئة وخافتة الإضاءة وفى درجة حرارة لطيفة وباردة، اضمن وجود وسائد ومراتب مريحة تساعدك على النوم دون تعب وتمنحك وضعية نوم مثالية.
المصدر : صحة وطب : 6 نصائح قوية للقضاء على الأرق والنوم الجيد
